月別: 2024年10月

新年度が始まり、あっという間にもう10月ですね。

今は暑さも収まり過ごしやすくなってきて外出される方も多いのではないでしょうか？

 

皆さんは今、腰痛などのトラブルに悩まされていませんか？

妊娠をすると妊娠初期から体を緩めるリラキシンというホルモンが出ます。

子宮が大きくなることで靭帯が緩んで支えられなくなると子宮が下がり、膀胱や腸が圧迫されます。

これらのことにより、頻尿や便秘・痔などのトラブルや、また骨盤の形が変化することで腰痛や肩こり、頭痛などの症状が起こりやすくなります。

体のゆがみは悪い姿勢や運動不足などによる筋肉への負担や筋力の低下が起こることで生じます。

筋肉や関節が固くなると背骨や骨盤を正常な位置に支えられず、全身の健康に影響を及ぼします。

体のゆがみを放置したままだと、持病として痛みが定着したり筋力低下、骨の変形や摩耗、内臓機能低下を招いてしまうこともあります。

また体が歪んでいると代謝も変わってくるので全身を整える上でも非常に重要です。

 

今回は当院の教室の紹介をさせていただきます。

当院のホームページにも記載されていますが、毎月第2・第4月曜日11時から骨盤ケア教室を実施しています。

会場は小児科建物になりますが、マタニティヨガ・マタニティビクス、産後ならアフタービクスも実施しております。

当院はどの教室も無料で開催しており、もちろんマイナートラブルがなくても参加できます。

妊婦健診で受診する際にあわせて予約してもらうのもいいと思います。

受付で予約ができますのでご相談ください。

妊婦さん同士でお話をするきっかけにもなりますし、もしかしたら産後授乳室や1か月健診のときに再会することもあるかもしれませんね。

また、今はYouTube等で検索すると自宅で時間を気にせず自分のペースでセルフケアもできます。

 

個人差もありますが、私の場合は妊娠中、腰痛等のマイナートラブルは自覚がなかったのですが、産後2か月で抱っこ紐を使用し日中散歩の時、歩き方に違和感を覚えました。

妊娠中何もケアをしていなかったので、ケアをしていればトラブルも少なかったのかな？私も教室に参加しとけばよかったなあと少し後悔しておりますので、もしよろしければご参加ください。

 

妊娠中、育休中は育児や家事、いろいろなことに毎日大変だと思いますが、何事も少しずつ自分のペースで無理なさらず、今を大切に楽しく過ごしてくださいね。